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ブレインフィットネスバイブル 脳が冴え続ける最強メソッド

“100年使える脳”への最新提言!
他の臓器に比べ無頓着になりがちな脳のケアについて、最新脳科学に基づいたさまざなケア&トレーニングメソッドを、多くのエビデンスとともにご紹介しています。

<運動><知的刺激><食事><睡眠><ストレスケア><生活習慣><社会交流>…今日からはじめられるブレインフィットネスアイデアが満載。人生100年時代、いつまでも冴え続ける脳を維持し、認知症も予防するための生活習慣を網羅。

  • 脳の不調が及ぼす 仕事や人生への深刻なダメージ
  • 「ブレインフィットネス」は冴え続ける脳のための新習慣
  • 脳を理解し攻略するために
  • 運動ー有酸素運動や筋トレで脳が育つ土壌を作る
  • 知的刺激ー知的な趣味で脳の可能性が広がる
  • 食事ー脳が冴える食事、脳が鈍る食事
  • 睡眠ー記憶を整理し、老廃物を排出する時間
  • ストレスケアーストレスの正体を知り、脳を守る
  • その他の生活習慣ー脳のためにできることはまだまだある
  • 社会交流ー脳は人とのつながりを求めている

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